bez tluszczu

Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]

piers z kurczaka w Simply za 9.99zl z kością i skórą U mnie są brzydkie, ale bez skóry, tylko tłuszczu sporo.

no bo raz na jakiś czas takie coś rzucają to chce sie dowiedzieć ile max moge wziąć ;] Kupiłem miesiąc temu na smaka 0,5 kg, zjadłem w 3 dni a potem buu nie ma xD. A niebo w gębie ;D Kupowałem też mrożone, ale to w ogole inna bajka, jakieś gumowe bez smaku, mam wrażenie że pozbyli sie z ryby tłuszczu, takie suche.

Tzn te witaminy nie zostana przyswojone bez dodatku tluszczu? Volvo to juz jak ci pasuje, ale tak jak mi duzo Ci brakuje masy i ja bym nie liczyl na ladna sylwetke za rok. Ale za dwa lata to jak najbardziej Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-08 21:32:37

[...] nie jest az tak duza ale i waga byla mala Cel to bardziej utrzymanie a raczej nie podlewanie sie itd czyli staram sie na zerowym bilansie byc Nie ma co sie oszukiwac - masy bez silowni nie zrobie, byly proby i porazki, tylko bf mi skoczyl I napisz czy różni się Twoja sylwetka dużo od monetu kiedy zaczynałeś ? możesz podesłać mi zdjecia na priv / [...]

czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie ? ^^ Poniewaz moim celem jest wlasnie redukcja i do wakacji chce sie wyrobic:D Wiec jesli kreatyna jakos to spowolni to narazie zostane tylko na spalaczach=)Chociaz jak widze jak moi kumple juz po 2 miechach maja [...]

ok ok to sobie dokupie ale pytanko take bylo:D "czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie " =) No i ta w kapsach jest QL i was kręci ta?:D:

[...] - zamieniasz go na inny, o podobnej wartości odżywczej ale dieta być musi i musisz się trzymać jej zasad i wytycznych a w przypadku redukcji - dość ściśle bo np dieta masowa czy siłowa może być bardziej "swobodna" ale przy zrzucanie tłuszczu dieta to klucz bez którego drzwi nie otworzysz będziesz mógł tylko zagldać przez dziurkę

[...] uczę się sama gotować by nie kupować gotowego szajsu tylko mądrze już jeść Ostatnio ćwiczyłam zajęcia fitness 4x w tyg i w sumie jak to Eveline ujęła, biegałam po siłowni bez konkretnego planu, więc nawet nie wiem co napisać co robiłam - to było wszystko i nic, każdą maszynę na siłowi wedle uznania kiedy i jaka 3 serie po 15 powtórzeń. Jutro [...]

[...] posiłkami - przerwy beda dłuższ, wiec czy bedzie to miało wpływ na diete? Czy b/t/ww w poszczególnych posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, aerobowy, bez wysiłku, czy na przykład jak jest hiit? Co z błonnikiem, czy wpiepszać dodatkowo otreby? Nie wiem ile go potrzeba nma dzień (wyczytałe gdzieś ze 30g - tyle to sie chyba [...]

[...] byc grubsza od oczekiwanej. Prawidłowo ułozona dieta ,odpowiedni trening ,wytrwałośc a zmierzony rezultat jestes w stanie osiagnać. Wytrwałosci ...... A co u mnie jeszcze 2 tygodnie treningu ,a potem 2 tygodnie wolnego bez dotykania jakiegokolwiek obciażenia, nie pamiętam kiedy miałem taka przerwę.Nie chce skłamać ale pewnie ze 3 lata temu....

[...] dzisiaj zrobiłem z 500g mięsa z piersi kuraka i 500g z indyka( ale nie piersi żeby było troszkę więcej tłuszczu to inne kawałki indyka na 100g-t:8g) i dodałem cebulkę i pieczarki. Szama 1 klasa. idealnie się nadaje do pracy na wszamę. dobre na zimno i na ciepło. nie śmierdzi dziwnie więc bez obaw można w pracy w mikrofali podgrzać. SOG zasłużony.

Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]

no bo 10 kg to jest duzo, pozatym ja nie mialem bez wzrostu tluszczu, bo troche urusl ale tez nie tak tragicznie. ale w wakacje sporo kg zleci nie nawidze wakacji, zero apetytu. tez moze dlatego ze jestem dosc mlody moze dlatego mi to latwiej przychodzi. pozatym te moje rozstepy wszedzie.. masakra nie ktorzy marza o 10kg, wiec jest to duzo teraz [...]

[...] 54/15/63 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 (najpóźniej 40 min. po treningu) szklanka zimnej wody Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g sałatka warzywna 100g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed snem) 23:00 szklanka zimnej wody ser twarogowy chudy 250g jabłko rzodkiew+papryka+szczypta [...]

Taka "sytuacja" wynika niestety z niewiedzy i rzucania utartych haseł bez sprawdzenia samemu co i jak. patrząc na krowie mleko od strony dietetycznej, źródłem czego może dla nas być? -węglowodanów? Nie -białka? Nie -tłuszczu? Biorąc pod uwagę powyższe - Nie -a może wapnia? Nie Na dobrą sprawę wad nie widziałbym tylko w tłuszczu [...]

[...] redukcji calkowite odstawienie nabialu, ktory powoduje retencje wody, tudziez czesto utrudnia odchudzanie. Poza tym je sie pelnotluste produkty, a nie odtłuszczone. Kobieta bez odpowiedniego spozycia tluszczy, narobi sobie zaj**istych problemów hormonalnych. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html [...]

co do omleta ostatnio robilem na papierze do smazenia (taki brazowym) bez grama tluszczu omlet wychodzi nic nie przywiera zaj**ista sprawa daje sie troche tluszczu na patelnie zeby papier sie nie spalil ale miedzy papier a omleta nic nie przechodzi

[...] 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 58x5;68x5 Wiosłowanie sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 55,25x5 - ostatni był naprawdę ledwo Wycisk żołnierski - 30,25x5; 33x5; 38x5; 40,25x5; 43x5 - bez zapasu ostatni był bardzo trudny Wycisk waski - 33x5; 38x5; 40,25x5; 42,5x5; 45,25x5; 45,25x5 - ostatnia seria dodatkowa ledwo poszła Micha poniżej: [...]

Eveline, ale twoja dieta teraz to tez hardcore.... o ile sie nie myle, masz dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc [...]